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ostelin孕妇补钙的最佳时间,澳洲swisse补钙产品又该怎么选?

最近有好几个孕妈妈来咨询测评猫: 孕早期,到底要不要补钙啊? 是只吃综合维生素就好? 还是需要另外再吃补钙保健…

最近有好几个孕妈妈来咨询测评猫:

孕早期,到底要不要补钙啊?

是只吃综合维生素就好?

还是需要另外再吃补钙保健品?

比起正常人来说,孕妈对于“钙”有着更高的需求。钙,铁,叶酸等等这些都是各种孕期保健品中的常见成分,那孕妈的钙是不是就补够了呢?还需不需要额外再吃补钙的保健品?

测评猫觉得在回答大家这些问题前

我们首先应该了解为什么孕妈会缺钙

为什么孕妈会缺钙

准妈妈怀孕后,宝宝所需的钙只能从母体中获得。

宝宝需要钙的支持来保证骨骼以及牙齿的的生长;心脏的发育,神经系统和肌肉的形成也离不开钙元素;甚至宝宝心跳的正常,以及凝血功能都与钙元素息息相关。

作为孕妈妈,如果你不能摄取到足够的钙,宝宝仍然要吸取定量的钙,这就可能导致孕妈妈骨骼和牙齿脱钙,引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等,严重时还会发生骨软化症、骨盆变形,甚至造成难产。

再说直白点就是:

如果你不能获取足够的钙,

那么你自己骨头中的钙就要顶上去!

什么时候开始补钙最完美?

很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙。

事实上,孕妈妈在孕早期(12周及以前)钙的适宜摄入量是每天800毫克,如果准妈妈日常又不喜欢吃肉和豆制品,也没有喝牛奶的习惯,那么就更应该早一些开始补钙。

测评猫参考了美国著名母婴论坛babycentre上的一篇文章【孕期妈妈们需要多少钙】,运动生理学和营养学专家在文中是这样说的:

孕期妈妈们需要多少钙

18-50岁的女性在怀孕期间需要每天补充1000mg的钙,如果你是14-18岁,那则需要每天补充1300mg的钙

而在国内,医生也会建议从20周开始进行补钙。

因为从怀孕开始,胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。

随着宝宝的成长,孕中期(13-28周)妈妈们的钙需要为1000毫克孕晚期(29-32周)1200毫克

遗憾的是,多数孕妈都没有达到这个标准,即便是你的宝宝出生并且哺乳期结束,你仍需时刻关注自己的钙摄取量。你需要这种矿物质来强健你的骨骼并且预防骨质疏松。

如何选择最适合的补钙保健品

什么东西过量都是不好的,过量钙摄入就可能会造成孕妈便秘、肾结石、阻碍人体对于铁和锌的吸收,也会导致宝宝头颅过硬不好生产。

测评猫有个简单的公式,需要补多少,算一算就知道

以孕中期为例:

还需要额外摄入的钙量 = 1000mg — 医生本来开的孕妇综合维生素(其中钙含量约100-150mg) — 日常饮食中的钙

日常饮食中

“奶制品”中的含钙量是相当丰富的,一杯牛奶(或者酸奶)中大概含有300mg左右的钙。

补钙公式

也就是说,如果你一天喝2杯德运牛奶,就可以补充到600mg左右的钙,加上孕期综合维生素中的100-150mg,只要你其他饮食中获取再摄取250mg左右的钙就可以了。

测评猫固定种草时间

澳洲主流的钙片产品都是不错的选择,任何一款功效单纯的成人补钙产品孕妇都是可以放心服用的

而且,要知道在澳洲,任何一款上市销售的补钙产品,都要经过全球最高标准的澳洲药监局(TGA)审核批准,所以大家完全可以自由选择。

测评猫今天种草两款

ostelin和swisse

相比,后者钙含量低一些

ostelin钙片

ostelin钙片

这是澳洲医生推荐孕期补钙吃的钙片,因为含量高,钙种类纯,一瓶量贩装的300粒可以吃5个月,基本上一瓶满足了整个孕中期开始的补钙。

Ostelin是澳洲第一大专业钙和维D品牌(除了钙及维D外不生产任何其他产品),并仅在澳洲药房出售

所有钙片都不添加糖、淀粉、面筋、酵母、人工色素、人工味素、防腐剂、增添剂。孕妈可以根据自己的情况适当调整每天吃的粒数。

当然这个钙片正常人、老人都可以吃。

每粒含:

Vitamin D3 500IU

Calcium钙 600mg

 

swisse的维他命D+钙

swisse的维他命D+钙

这是澳洲市面上最热销的产品之一。

采用优质“柠檬酸钙”,配合维他命D3,促进钙的吸收。孕妈服用可以预防妊娠期高血压,骨盆松动。

在澳洲的药房和超市中,这款维他命D+钙也是经常被卖到断货!

每粒含:

Vitamin D3 333IU

Calcium钙 333.33mg


孕期知识小科普

常见的补钙产品的形式有:乙酸钙,碳酸钙,柠檬酸钙,过酸钙,葡萄糖酸钙,乳酸钙等等。

而其中很多补钙产品都是需要胃酸才能够分解的,这也就是为什么很多补钙产品都建议和食物一起去服用的原因。

但是,“柠檬酸钙”是个特例,因为这种补钙产品不需要借助胃酸帮助分解

如果你在服用一些防止胃酸生成的药物,而同时又有补钙的需求,那么,柠檬酸钙会是你最合适的选择。

等到宝宝出生大家可能会用到养娃神器安抚奶嘴,科学合理的运动可以起到意想不到效果。


最后,测评猫还要提醒的是

1、人体“每次”能吸收的钙是有限的:最高不超过500mg。

在服用任何钙剂或者摄取含钙的食物的时候,都要注意,超过500mg的部分不会被吸收。

所以,孕妈们也应该考虑分几次服用或者食用,这样才能达到最好的效果。

2、这些食物会抑制钙的吸收,孕妈应少吃。

含有草酸的蔬菜(菠菜、苋菜、竹笋等,可以先用水焯一下再吃)、磷酸(碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等)、钠(主要是盐)、脂肪酸(油脂类食物),所以麻麻的饮食尽量清淡一些也是好的。

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作者: 珍草堂

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