最近有好几个孕妈妈来咨询测评猫：
孕早期，到底要不要补钙啊？
是只吃综合维生素就好？
还是需要另外再吃补钙保健品？
比起正常人来说，孕妈对于“钙”有着更高的需求。钙，铁，叶酸等等这些都是各种孕期保健品中的常见成分，那孕妈的钙是不是就补够了呢？还需不需要额外再吃补钙的保健品？
测评猫觉得在回答大家这些问题前
我们首先应该了解为什么孕妈会缺钙
准妈妈怀孕后，宝宝所需的钙只能从母体中获得。
宝宝需要钙的支持来保证骨骼以及牙齿的的生长；心脏的发育，神经系统和肌肉的形成也离不开钙元素；甚至宝宝心跳的正常，以及凝血功能都与钙元素息息相关。
作为孕妈妈，如果你不能摄取到足够的钙，宝宝仍然要吸取定量的钙，这就可能导致孕妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。
再说直白点就是：
如果你不能获取足够的钙，
那么你自己骨头中的钙就要顶上去！
什么时候开始补钙最完美？
很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙。
事实上，孕妈妈在孕早期（12周及以前）钙的适宜摄入量是每天800毫克，如果准妈妈日常又不喜欢吃肉和豆制品，也没有喝牛奶的习惯，那么就更应该早一些开始补钙。
测评猫参考了美国著名母婴论坛babycentre上的一篇文章【孕期妈妈们需要多少钙】，运动生理学和营养学专家在文中是这样说的：
18-50岁的女性在怀孕期间需要每天补充1000mg的钙，如果你是14-18岁，那则需要每天补充1300mg的钙。
而在国内，医生也会建议从20周开始进行补钙。
因为从怀孕开始，胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。
随着宝宝的成长，孕中期（13-28周）妈妈们的钙需要为1000毫克，孕晚期（29-32周）为1200毫克。
遗憾的是，多数孕妈都没有达到这个标准，即便是你的宝宝出生并且哺乳期结束，你仍需时刻关注自己的钙摄取量。你需要这种矿物质来强健你的骨骼并且预防骨质疏松。
如何选择最适合的补钙保健品
什么东西过量都是不好的，过量钙摄入就可能会造成孕妈便秘、肾结石、阻碍人体对于铁和锌的吸收，也会导致宝宝头颅过硬不好生产。
测评猫有个简单的公式，需要补多少，算一算就知道
以孕中期为例：
还需要额外摄入的钙量 = 1000mg — 医生本来开的孕妇综合维生素（其中钙含量约100-150mg） — 日常饮食中的钙
日常饮食中，
“奶制品”中的含钙量是相当丰富的，一杯牛奶（或者酸奶）中大概含有300mg左右的钙。
也就是说，如果你一天喝2杯德运牛奶，就可以补充到600mg左右的钙，加上孕期综合维生素中的100-150mg，只要你其他饮食中获取再摄取250mg左右的钙就可以了。
测评猫固定种草时间
澳洲主流的钙片产品都是不错的选择，任何一款功效单纯的成人补钙产品孕妇都是可以放心服用的。
而且，要知道在澳洲，任何一款上市销售的补钙产品，都要经过全球最高标准的澳洲药监局（TGA）审核批准，所以大家完全可以自由选择。
测评猫今天种草两款
ostelin和swisse
相比，后者钙含量低一些
ostelin钙片
这是澳洲医生推荐孕期补钙吃的钙片，因为含量高，钙种类纯，一瓶量贩装的300粒可以吃5个月，基本上一瓶满足了整个孕中期开始的补钙。
Ostelin是澳洲第一大专业钙和维D品牌（除了钙及维D外不生产任何其他产品），并仅在澳洲药房出售。
所有钙片都不添加糖、淀粉、面筋、酵母、人工色素、人工味素、防腐剂、增添剂。孕妈可以根据自己的情况适当调整每天吃的粒数。
当然这个钙片正常人、老人都可以吃。
每粒含：
Vitamin D3 500IU
Calcium钙 600mg
swisse的维他命D+钙
这是澳洲市面上最热销的产品之一。
采用优质“柠檬酸钙”，配合维他命D3，促进钙的吸收。孕妈服用可以预防妊娠期高血压，骨盆松动。
在澳洲的药房和超市中，这款维他命D+钙也是经常被卖到断货！
每粒含：
Vitamin D3 333IU
Calcium钙 333.33mg
孕期知识小科普
常见的补钙产品的形式有：乙酸钙，碳酸钙，柠檬酸钙，过酸钙，葡萄糖酸钙，乳酸钙等等。
而其中很多补钙产品都是需要胃酸才能够分解的，这也就是为什么很多补钙产品都建议和食物一起去服用的原因。
但是，“柠檬酸钙”是个特例，因为这种补钙产品不需要借助胃酸帮助分解。
如果你在服用一些防止胃酸生成的药物，而同时又有补钙的需求，那么，柠檬酸钙会是你最合适的选择。
等到宝宝出生大家可能会用到养娃神器安抚奶嘴，科学合理的运动可以起到意想不到效果。
最后，测评猫还要提醒的是
1、人体“每次”能吸收的钙是有限的：最高不超过500mg。
在服用任何钙剂或者摄取含钙的食物的时候，都要注意，超过500mg的部分不会被吸收。
所以，孕妈们也应该考虑分几次服用或者食用，这样才能达到最好的效果。
2、这些食物会抑制钙的吸收，孕妈应少吃。
含有草酸的蔬菜（菠菜、苋菜、竹笋等，可以先用水焯一下再吃）、磷酸（碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等）、钠（主要是盐）、脂肪酸（油脂类食物），所以麻麻的饮食尽量清淡一些也是好的。
