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鱼油和鱼肝油的区别是什么?别以为吃错了鱼油鱼肝油是小事!

在澳洲,儿科医生是建议宝宝一出生就开始补充维生素D的,而补充维生素D有几种方式可选,一是单一的VD滴剂,二就是…

澳洲,儿科医生是建议宝宝一出生就开始补充维生素D的,而补充维生素D有几种方式可选,一是单一的VD滴剂,二就是鱼肝油

注意!

这儿说的是鱼肝油!

并非鱼油

鱼油和鱼肝油的区别是什么?别以为吃错了鱼油鱼肝油是小事!

不知大家有没有这种经历,日常生活中经常会混淆一些名称相近、而实际功用相差天南地北的事物。

如果不小心用错,轻则影响生活质量,严重的可能会危及生命

比如鱼油和鱼肝油,不仅名字听起来像,连外形都是黄色透明的颗粒。

据香港大学的一项调查显示,有近五成的人不能分辨“鱼油”和“鱼肝油”,认为“广告或包装上有鱼”,那就是一样的。

而事实上,它们两个完全是两!回!事!从营养成分到功效,都不同!

鱼油

鱼油

英文Fish Oil,鱼类脂肪的萃取物,就是鱼身体里的油。主要含DHA和EPA,即一般统称的Omega-3不饱和脂肪酸。

DHA俗语称脑黄金,对胎儿和婴幼儿的大脑发育视力发育至关重要。

DHA一般是从鱼油或者藻类里提炼的,一般欧美国家建议1个月左右就开始给孩子补,孕期是靠准妈妈额外补充。

DHA

EPA可以降低血液黏稠度,预防动脉硬化、中风和心脏病,降低人体血液中坏胆固醇含量。

由于淡水和浅海里的鱼不需要很厚的脂肪御寒,所以鱼油含量低。而深海冷水水域的鱼体内鱼油含量很高。

主要作用

儿童少年摄入DHA与EPA,有助促进大脑发育;

成年人,尤其是老年人有助改善血脂状况,预防心脑血管疾病。

鱼肝油

鱼肝油

来源于鱼肝脏的油,富含维生素A、D,通常用作维生素A或 D的补充剂。主要是为了促进人体对钙、磷的吸收

宝宝为什么要补充维生素A、D?

因为宝宝生长发育快,骨骼的快速生长对钙的需求量较大,维生素D能促进钙、磷吸收,起到使骨质变硬的作用。而缺钙,其实就是缺乏维生素D导致的结果

宝宝为什么要补充维生素A、D?

在婴幼儿阶段,虽然喂养良好的宝宝可以从日常饮食中获取满足其生长发育的基本钙质,但要获取足够的维生素D却比较困难,获取途径也相当有限。

维生素D单位换算 0.001mg=lug= 40IU

美国儿科学会AAP建议

新生儿从生后两周开始,需每天补充维生素D 400IU,一直持续到儿童、青少年阶段。任何母乳喂养的婴儿,无论是否添加配方奶,均需每日补充维生素D 400IU。

给宝宝每天补充400IU维生素D,仅仅在一定程度上起到了预防缺钙的作用,如果宝宝已经出现缺钙症状时,需要在医生的指导下使用更大剂量的维生素D治疗。


中国最新版居民膳食指南建议

0—50岁人群:每天摄入维生素D 10?g(400IU);

50岁—80岁人群:每天摄入维生素D 15?g(600IU);

孕妇和母乳妈妈:每天摄入维生素D 10?g(400IU);

维生素A

 

维生素A能帮助宝宝视力发育,防范夜盲症。但不能大量服用,尤其是对肝肾功能尚未健全的婴幼儿。

测评猫做了一个粗暴易懂图,两者区别一目了然

鱼油和鱼肝油

再小结一下

什么人适合吃鱼油?

三高(高血压、高血脂、高胆固醇)人群;

血栓和脑中风患者;

有心脏病、动脉硬化症状的人群;

关节炎、痛风、哮喘病患者;

长时间用眼的脑力劳动者和经常饮酒的人士;

需要促进大脑发育及改善记忆力的青少年。


什么人适合吃鱼肝油?

维生素A及D的缺乏者;

母乳喂养和混合喂养的婴儿;

足不出户少晒太阳者;

过敏性鼻炎患者;

孕妇、产妇。


澳洲常见的相关产品及其成分

Swisse、Nature’s Way、Blackmores等儿童鱼油(含DHA、EPA);

Nature’s Way儿童DHA(只含DHA);

Blackmores、Swisse、Healthy Care等成人鱼油(含DHA、EPA);

Blackmores、Healthy Care等成人鱼肝油(含维A、维D3);

Bioisland婴儿鱼油+鱼肝油(含DHA、EPA、维A、维D、维E);

Bioisland孕妇DHA(只含DHA);

Melrose深海鱼油+omega(含Omega 3、Omega 6、ω- 9、EPA、DHA);

Melrose深海鱼油+维生素D(含D3、EPA、DHA);

Southernature高含量深海鱼油儿童成人系列(含Omega 3、DHA、EPA)

澳洲常见的相关产品及其成分

所以,可以看出,鱼油是促进脑发育的保健品,而如果孩子缺钙时使用鱼油是起不到治疗效果的。

相反,若把鱼肝油当鱼油的剂最来服用,势必会产生蓄积中毒,对人体也会造成危害。

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作者: 珍草堂

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